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Données Intervals.icu · Connexion réussie

Rapport d’activité

Ma dernière course

21/10/2026 à 09:44 · Mesures de la séance, dynamique et récupération.

Distance

10,57 km

Allure moyenne

5:57 /km

FC moyenne

141 bpm

Temps en mouvement

1 h 02 min 55 s

La course

Durées, allure, parcours et équipement.

MesureValeurPrécision
Date21/10/2026 à 09:44
Type de courseCourse à pied
Distance10,57 kmDistance transmise par la montre
Temps en mouvement1 h 02 min 55 s
Temps écoulé1 h 04 min 04 s
Temps d’arrêt calculé01 min 09 sTemps écoulé − temps en mouvement
Durée enregistrée1 h 03 min 07 s
Allure moyenne5:57 /km
Allure équivalente sur plat5:59 /km
Meilleure allure instantanée4:54 /kmDéduite de la vitesse maximale, pas d’un meilleur kilomètre
Vitesse moyenne10,08 km/h
Vitesse maximale12,23 km/h
Dénivelé positif45,8 m
Dénivelé négatif47,0 m
Altitude moyenne96,3 m
Altitude minimale82,6 m
Altitude maximale112,0 m
Énergie dépensée831 kcal
Tours enregistrés par la montre16
Segments analysés11
OrigineGarmin Connect
Chaussures utiliséesNon transmisAucune paire identifiable dans les données API de cette activité

Dynamique de course

Mesures natives et calculs explicitement identifiés.

MesureValeurPrécision
Cadence moyenne169,0 pas/minRésumé de l’activité ; cadence par pied × 2
Cadence minimale enregistrée112 pas/min
Cadence maximale enregistrée174 pas/min
Longueur de pas mesurée0,989 mRésumé de l’activité ; d’un appui au suivant, pieds alternés
Cycle complet de deux pas1,978 mCalculé : deux fois la longueur de pas mesurée
Longueur de pas calculée0,994 mEstimation historique Intervals.icu à partir de la vitesse et de la cadence
Temps de contact au sol237,1 msRésumé de l’activité ; moyenne par appui
Équilibre au sol gauche / droite51,38 % / 48,62 %Résumé de l’activité ; droite = 100 − gauche
Contact / cycle de deux pas33,40 %Résumé de l’activité ; le cycle comprend deux pas
Oscillation verticale10,02 cmRésumé de l’activité
Ratio vertical9,94 %Résumé de l’activité ; oscillation / longueur de pas
Temps de vol estimé118,1 msCalcul Intervals.icu à partir de la cadence et du contact au sol
Ratio de vol estimé33,27 %Calcul Intervals.icu ; proportion du cycle d’un pas passée en vol

Cardio et respiration

La fréquence cardiaque pendant la séance et ses références.

MesureValeurPrécision
Fréquence cardiaque moyenne141 bpmRésumé de l’activité
Fréquence cardiaque maximale162 bpmMaximum pendant cette course
Fréquence cardiaque minimale68 bpmMinimum des points enregistrés
FC au repos de référence39 bpmParamètre utilisé pour l’analyse de cette course
FC maximale de référence189 bpmParamètre d’analyse, distinct du maximum de la séance
FC au seuil172 bpmParamètre Intervals.icu
Respiration moyenne32,4 resp./minMoyenne arithmétique des points enregistrés
Respiration minimale23,0 resp./min
Respiration maximale45,7 resp./min

Puissance et énergie

Les moyennes issues des séries peuvent différer du résumé de la montre.

MesureValeurPrécision
Puissance moyenne enregistrée356 WMoyenne arithmétique des points enregistrés
Puissance minimale enregistrée184 W
Puissance maximale enregistrée493 W
Puissance moyenne par kilogramme4,18 W/kgCalculée avec le poids utilisé pour cette course
Couple moyen calculé40,3 N·mSérie calculée par Intervals.icu
Couple maximal calculé55,0 N·m

Charge et ressenti

Valeurs d’analyse et notes saisies dans Intervals.icu.

MesureValeurPrécision
Charge d’entraînement56
Charge cardiaque56
Intensité73,0 %
Condition physique — CTL33,6
Fatigue — ATL34,4
TRIMP101,0
Charge par effort perçu251
Équilibre de charge — CTL − ATL-0,8Calculé à partir des valeurs associées à la séance
Effort perçu — RPE4 / 101 = très facile, 10 = maximal
SensationsNormalesÉchelle Intervals.icu : 1 = fort, 5 = faible

Données corporelles

Dernières mesures connues et paramètres du profil.

MesureValeurPrécision
Dernier poids mesuré85,24 kgMesure du 18/10/2026
Poids utilisé pour la course85,24 kgValeur de référence stockée avec cette activité
Poids de référence du profil85,24 kg
Taille188 cmTaille du profil, stockée en mètres
ÂgeNon renseignéDate de naissance absente du profil
Sexe renseignéHomme
IMC calculé24,12 kg/m²Poids / taille² ; calcul, sans interprétation médicale

Récupération et journée du 21/10/2026

Données de la journée de la course ; certaines évoluent au fil de la journée.

MesureValeurPrécision
Fréquence cardiaque au repos39 bpm
VFC nocturne — rMSSD77 ms
Score de sommeil93 / 100
VO₂ max47,0 ml/kg/min
Pas dans la journée12 791 pas
Étages gravis10 étages
Sommeil7 h 58 min 00 sNuit associée à la journée du 21/10/2026
Qualité du sommeil déclarée1 / 4Score subjectif brut, distinct du score de sommeil /100
Condition physique quotidienne — CTL33,63
Fatigue quotidienne — ATL34,39
Variation hebdomadaire de charge-0,16

Segments analysés · 11

Ordre chronologique. Les segments Intervals.icu peuvent différer des tours enregistrés par la montre. Fais défiler le tableau horizontalement pour voir toutes les mesures.

N°DébutTypeDurée activeDistanceAllureFC moy.FC max.CadenceContact au solGauche / droiteLongueur de pasOscillationRatio verticalPuissanceD+
100 min 00 sEffort06 min 22 s1,004 km6:21 /km115 bpm137 bpm170,5 pas/min231,7 ms51,62 % / 48,38 %0,915 m9,81 cm10,50 %—0,0 m
206 min 22 sEffort06 min 21 s1,001 km6:20 /km125 bpm135 bpm168,3 pas/min237,3 ms52,12 % / 47,88 %0,931 m9,88 cm10,38 %—0,0 m
312 min 43 sEffort06 min 09 s0,996 km6:11 /km123 bpm131 bpm167,9 pas/min239,9 ms51,46 % / 48,54 %0,954 m9,96 cm10,23 %—0,0 m
419 min 48 sEffort04 min 00 s0,760 km5:16 /km145 bpm151 bpm172,1 pas/min230,0 ms50,41 % / 49,59 %1,099 m10,51 cm9,33 %—0,0 m
523 min 48 sRécupération02 min 00 s0,323 km6:11 /km140 bpm149 bpm167,4 pas/min245,7 ms51,70 % / 48,30 %0,958 m9,97 cm10,19 %—0,0 m
625 min 48 sEffort04 min 00 s0,768 km5:12 /km152 bpm159 bpm170,9 pas/min227,7 ms50,22 % / 49,78 %1,121 m10,83 cm9,42 %—0,0 m
729 min 48 sRécupération02 min 00 s0,321 km6:14 /km144 bpm157 bpm165,5 pas/min248,9 ms51,89 % / 48,11 %0,957 m10,10 cm10,31 %—0,0 m
831 min 48 sEffort04 min 00 s0,762 km5:15 /km155 bpm160 bpm170,6 pas/min229,9 ms50,47 % / 49,53 %1,117 m10,73 cm9,36 %—1,2 m
935 min 48 sRécupération01 min 59 s0,306 km6:29 /km144 bpm160 bpm164,0 pas/min248,9 ms52,60 % / 47,40 %0,929 m9,71 cm10,28 %—1,4 m
1037 min 57 sEffort04 min 00 s0,745 km5:22 /km157 bpm162 bpm170,5 pas/min229,5 ms50,58 % / 49,42 %1,099 m10,46 cm9,31 %—4,0 m
1141 min 57 sRécupération22 min 06 s3,583 km6:10 /km147 bpm161 bpm168,5 pas/min240,5 ms51,58 % / 48,42 %0,961 m9,72 cm9,91 %—23,0 m

Temps dans les zones cardiaques

Répartition des échantillons analysés selon les seuils associés à cette séance.

ZoneFréquence cardiaqueDuréePart du temps
Z1≤ 120 bpm06 min 31 s10,3 %
Z2121–144 bpm23 min 31 s37,3 %
Z3145–159 bpm30 min 44 s48,8 %
Z4160–174 bpm02 min 12 s3,5 %
Z5175–189 bpm00 min 00 s0,0 %

Séries détaillées · 18 mesures

Moyennes arithmétiques, minima et maxima des points numériques valides. Ces moyennes peuvent différer des résumés de l’activité. Les points absents sont exclus.

MesureMoyenneMinimumMaximumPoints valides / total
Fréquence cardiaque141 bpm68 bpm162 bpm3 780 / 3 780
Cadence169,0 pas/min112,0 pas/min174,0 pas/min3 780 / 3 780
Vitesse10,05 km/h0,00 km/h12,23 km/h3 780 / 3 780
Puissance356 W184 W493 W3 777 / 3 780
Respiration32,4 resp./min23,0 resp./min45,7 resp./min3 139 / 3 780
Contact au sol237,1 ms210,0 ms451,0 ms3 780 / 3 780
Part gauche du contact au sol51,38 %48,87 %54,84 %3 780 / 3 780
Contact / cycle de deux pas33,40 %29,00 %42,75 %3 780 / 3 780
Longueur de pas mesurée0,989 m0,679 m1,200 m3 780 / 3 780
Longueur de pas convertie par Intervals.icu0,989 m0,679 m1,200 m3 780 / 3 780
Oscillation verticale10,02 cm6,32 cm14,15 cm3 780 / 3 780
Ratio vertical9,94 %8,46 %15,90 %3 780 / 3 780
Temps de vol estimé118,1 ms84,7 ms243,0 ms3 780 / 3 780
Ratio de vol estimé33,27 %15,81 %48,60 %3 780 / 3 780
Altitude enregistrée96,1 m82,0 m113,0 m3 780 / 3 780
Altitude corrigée96,3 m82,6 m112,0 m3 780 / 3 780
Distance cumulée5,260 km0,000 km10,569 km3 780 / 3 780
Couple calculé40,3 N·m24,0 N·m55,0 N·m3 777 / 3 780

Mesures non disponibles pour cette course

Ces données ne sont pas ajoutées au rapport lorsqu’elles ne sont pas transmises.

  • Vitesse verticale
  • Raideur des jambes (Stryd)
  • Taux de charge à l’impact (Stryd)
  • VFC pendant la course (la VFC nocturne reste disponible si renseignée)
  • Récupération de fréquence cardiaque après la séance